selfcare saturday
...ein samstag voller selbstfürsorge.

Zeit für dich. bei dir ankommen. deinen Atem spüren. in deinem Körper landen.

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Samstags Yoga-Workshops zu wechselnden Themen.

in 3812 Gr. Siegharts

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nächste Termine:

vol. 02: sa, 23. nov. 2024 // 15:30 - 18:00 Uhr // "herz raum."

vol. 03: sa, 28. dez. 2024 // 10:30 - 13:00 Uhr // "zwischen den jahren."

➝ hier gehts direkt zur Anmeldung.

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vol. 02:

herz
raum.

samstag 23. nov. 2024
15:30-18:00 uhr

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the vibe:

...ein gemütlicher Samstag Nachmittag. während es draußen langsam dunkel wird, nehmen wir uns Zeit, um unsere Herzen zu fühlen.

zu spüren, wo unser Herzraum körperlich liegt: die Vorderseite: der Brustkorb, die Seite: an den Oberkörperseiten & die Rückseite des Herzraums: die Schultern & ganz besonders der Raum zwischen den Schulterblättern. die Verlängerung des Herzraums - unsere Arme und vor allem unsere Hände... wir nehmen neugierig wahr, wie sichs dort anfühlt. in Stille & in Bewegung. vielleicht fühlt sichs weich an, vielleicht fest. vielleicht warm, vielleicht kalt. vielleicht schützt an manchen Stellen ein dicker Panzer dein Herz, vielleicht gibts Bereiche wo die Weichheit durchschimmert...

begleitet von bewusstem Atem & achtsamer Bewegung spüren und mobilisieren wir den Herzraum.

unterstützt von der herzwärmenden, erdenden & umarmenden Kraft von zeremoniellem Cacao lassen wir uns noch tiefer hineinsinken in den Herzraum.

im Yoga auch „anahata“ genannt. ein Begriff aus dem Sanskrit, der zum Beispiel mit dem englischen „un-beaten“ oder dem deutschen „un-zerstörbar“ übersetzt werden kann. oder auch mit „un-hurt“ - „nicht verletzbar“. ein Ort, der immer bleibt, egal wie tief er vielleicht verschüttet wird, egal was du erlebt hast. der Ort an dem deine Essenz, dein Licht, die Liebe wohnt ♡.

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workshop-inhalt:

yogapraxis: bewegung, atemübungen & meditation.

wissen: der herzraum aus sicht der yoga-philosophie.

cacao ceremony: meditative cacao zeremonie.

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come as you are - du bist willkommen, genau so wie du bist. du brauchst keine Vorkenntnisse
& du hast jederzeit die Möglichkeit die Übungen für dich anzupassen und/oder zwischendurch Pausen zu machen.

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*cacao: zeremonieller cacao enthält all die wunderbaren Inhaltsstoffe, die die Natur für diese Pflanze vorgesehen hat. durch die schonende, wertschätzende Verarbeitung bleiben all die vielfältigen Nährstoffe erhalten, die bei industriell verarbeitetem Kakao verloren gehen. Achtung: in der Schwangerschaft und Stillzeit wird zeremonieller cacao aufgrund des enthaltenen Koffeins nicht empfohlen. auch wenn du stark erhöhten Blutdruck hast, kann das Trinken von cacao eventuell nicht das richtige für dich sein. wenn du dazu Fragen hast, melde dich gerne bei mir & wir finden eine individuelle Lösung. du kannst natürlich auch am Workshop & an der Zeremonie teilnehmen ohne cacao zu trinken.

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‍Anmeldung erforderlich ♡
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vol. 03:

zwischen
den jahren.

samstag 28. dez. 2024
10:30-13:00 uhr

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the vibe:

...„zwischen den Jahren“ - seit jeher ein ganz besonderer Zeitraum. wenn das alte bereits zu Ende gegangen, das neue aber noch nicht begonnen hat.‍

wenn das „Jahres-Rad“ stillsteht, wurde in früheren Zeiten auch die Arbeit niedergelegt. ein Raum zum Hineinsinken, Ruhen, Nachspüren, Vorfühlen & einfach da sein.

dieser Raum "dazwischen" begegnet uns auch heute noch immer wieder - selbst wenn wir in unserer schnelllebigen Zeit oft vergessen haben ihn wahrzunehmen. verlernt haben, die Besonderheit dieses Zwischen-Raums zu fühlen. doch ist er immer da: zwischen jeder Bewegung, zwischen jedem Atemzug, zwischen jedem Gedanken... liegt ein Moment der Stille.

an diesem gemütlichen Samstag Vomittag "zwischen den Jahren" lassen wir uns hineinsinken in diesen Zwischenraum. üben weiche, sanfte Körperübungen und spüren zwischen die Bewegungen. Verweilen - im Stil des sogenannten "Yin-Yoga" - in einigen Positionen für einen längeren Zeitraum und nehmen einfach wahr. üben Atemübungen, wo wir die kleinen, feinen Momente in den Atem-Pausen wieder bewusst fühlen können.

Wir schließen die körperliche Übungspraxis mit "Yoga Nidra", einer geführten Ganzkörper-Entspannungsreise. Und treffen uns danach im Kreis, zu einem meditativen & herzwärmenden cacao-Ritual. Wir nehmen den cacao mit allen Sinnen wahr und genießen die Wärme, den Moment und das Hier und Jetzt. zwischen den Jahren ♡.

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workshop-inhalt:

yogapraxis: bewegung, atemübungen & meditation.

wissen: der jahreskreis & die zeit zwischen den jahren.

yoga nidra: ganzkörper-entspannungsreise.

cacao ceremony: meditative cacao zeremonie.

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come as you are - du bist willkommen, genau so wie du bist. du brauchst keine Vorkenntnisse
& du hast jederzeit die Möglichkeit die Übungen für dich anzupassen und/oder zwischendurch Pausen zu machen.

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*cacao: zeremonieller cacao enthält all die wunderbaren Inhaltsstoffe, die die Natur für diese Pflanze vorgesehen hat. durch die schonende, wertschätzende Verarbeitung bleiben all die vielfältigen Nährstoffe erhalten, die bei industriell verarbeitetem Kakao verloren gehen. Achtung: in der Schwangerschaft und Stillzeit wird zeremonieller cacao aufgrund des enthaltenen Koffeins nicht empfohlen. auch wenn du stark erhöhten Blutdruck hast, kann das Trinken von cacao eventuell nicht das richtige für dich sein. wenn du dazu Fragen hast, melde dich gerne bei mir & wir finden eine individuelle Lösung. du kannst natürlich auch am Workshop & an der Zeremonie teilnehmen ohne cacao zu trinken.

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‍Anmeldung erforderlich ♡
‍➝ hier gehts direkt zur Anmeldung.

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Workshop-Beitrag:

€ 45,-

special: "bring a friend": wenn ihr euch zu zweit anmeldet & zum Workshop kommt, liegt der Workshop-Beitrag bei € 40,- pro Person.

alle Preise inkl. 20% USt.,
bitte um Barzahlung vor Ort.

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‍Anmeldung erforderlich ♡ ➝ hier gehts direkt zur Anmeldung.

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Ort:

TBZ Groß-Siegharts (Schlossplatz 2, 3812 Groß-Siegharts),
Eingang im Innenhof auf der rechten Seite, Yogaraum im 1. Stock.

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Organisatorisches:

• Anmeldung erforderlich ➝ hier gehts direkt zur Anmeldung.
• bitte mitbringen: Yoga-/Gymnastikmatte & ev. leichte Decke für die Abschlussentspannung
• Workshop Beitrag: € 45,- (inkl. 20% USt.) - bitte um Barzahlung vor Ort.

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